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雅典有赌场吗-这样睡觉比失眠更可怕!心脏、生殖器…全身都受罪!看完赶紧改

雅典有赌场吗,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,现代人生活压力大,越来越多的人受到失眠的影响,开始关注睡眠的质量问题。但是您可能没有想过,睡眠质量除了和时长有关,和睡姿也有很大的关系!睡姿不对,压迫胸腹,呼吸困难,一觉醒来腰酸背痛,睡姿对了,一觉醒来神清气爽,越睡越健康。

常见的睡姿中,哪种姿势最健康呢?

哪种睡姿最健康?

常见的睡姿有平躺、俯卧、侧卧、蜷缩这几种,我们来对比一下它们的优缺点。

仰卧式

优点:平躺仰卧时,头、颈、躯干基本保持在同一直线上,这种睡姿会觉得非常放松。

缺点:虽然仰卧躺着不会有压迫感,但是背部的肌肉还是会受到身体的压迫,而且有些人习惯把手举上头顶,这样肌肉会更加紧张。另外口腔中的悬雍垂会下垂,会引起气道的堵塞,更容易出现打呼噜的现象,有时呼吸时由于气道不畅,口水还会咽到气管里引起呛咳。

蜷缩式

蜷缩式和侧卧差不多,但是身体团的更紧些,整个身体缩成一团,这样睡也不科学。

人最舒服的状态应该是挺胸抬头,身体舒展,这样气机才通畅,头颈躯干缩成一团时,气就不顺了,这种睡姿影响气机的升降出入,容易导致气血不畅,一觉醒来腰酸背痛、腰肌劳损都会出现。

俯卧式

俯卧是非常不好的一种睡姿,趴着的时候压迫胸腹,会影响心脏的血液循环,还会使肺的呼吸受到障碍。

对于男性来说,趴着睡生殖器官被压迫,会引起泌尿系统的障碍;对于女性来说,脸压在枕头上,导致面部变形、面部循环不好,出现色斑、色暗淡,影响美容。

以上这三种睡姿都不够健康,专家介绍,右侧卧是相对来讲最好的睡姿,它的优点是什么呢?

侧卧式

侧卧式,尤其是右侧卧是养生专家最推崇的一种睡姿,这种姿势又被称为“卧龙式”,身体右侧卧于床上,下面的右腿伸直,左腿在上微微弯曲,右手放在耳侧,护住耳廓。这样做的好处在于,肾主耳,用手护着耳朵,可以保护肾精,保证气机循环。

卧龙式示范△

常见疾病,睡姿这样调整

身体健康的人群,在睡前能控制的时候,最好采取右侧卧睡姿。当然一整晚保持一个姿势不变也不太现实,如果您睡醒之后发现睡姿变了,也不要太担心,只要身体得到充分的休息就可以。

当然右侧卧睡姿不是适合所有人,对于患有某些疾病的人来说,根据个人情况调整会更有利于身体健康。

颈椎病

颈椎病患者最好平躺仰卧,枕头也不宜过高,不建议侧卧,侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。

胃病

胃病患者最好左侧卧,这样利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

脑血栓

脑血栓患者最好仰卧,枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

胸肺疾病患者

肺气肿患者最好仰卧,同时垫高枕头,保持呼吸顺畅;哮喘患者在哮喘发作时,最好半躺半卧,以减轻呼吸困难。

静脉曲张患者

静脉曲张患者在睡觉时最好把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

心衰患者

心衰患者最好半躺半坐,既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量。

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